Wat is een mantra?
Een mantra is
een woord of zin dat steeds wordt herhaald tijdens een meditatie of
gebed. Het woord mantra komt het Sanskriet en het betekent letterlijk
het bevrijden van het denken. Doordat je je aandacht richt op een woord
of zin, geef je je denken een klusje tijdens het mediteren. Hierdoor
dwaal je minder snel af.
Waarom mantra's?
Het echte geheim zit 'm in de klank.
Alles is energie; alle materie is opgebouwd uit energie. En die energie
beweegt altijd in trillingen. Eigenlijk zou je kunnen zeggen dat je hele
lichaam trilt. Soms is dit ook fysiek voelbaar, bijvoorbeeld als je
naast een geluidsinstallatie staat bij een concert. Je kunt dan het
geluid in je lichaam voelen. De trilling van het geluid brengt de
trilling van je lichaam in beweging.
Ook de klanken van een mantra zijn dus
opgebouwd uit trillingen. Om een mantra te laten werken hoef je hem
overigens niet hardop te zeggen. Als je mediteert met een mantra herhaal
je deze in stilte in jezelf. Iets hoeft namelijk niet per se geluid te
maken om te trillen; denk maar aan licht. Mantra's zijn zo samengesteld
dat ze een heel zuiver trillingsniveau hebben.
Self-paced
Oefenen met een mantra brengt enerzijds
rust; anderzijds kan het ook veel beweging brengen in je systeem. Voor
werken met een mantra geldt een gouden regel: self-paced learning.
Dit betekent: doe niet te weinig, maar ook niet te veel. Als je ineens
fanatiek met mantra's gaat werken, wordt er zo veel oude rommel in je
systeem losgemaakt dat het je lichaam niet lukt die te verwerken. Bouw
het daarom rustig op.
Sommige mensen worden heel helder en
wakker van het reciteren van een mantra. Werk daarom liefst met je
mantra vóór het ontbijt en aan het einde van je werkdag, en niet vlak
voor het slapengaan.
Mantra's zingen op Yoga by Happinez
Op Yoga by Happinez,
ons kanaal met meer dan 250 yoga- en meditatielessen, kun je meteen
beginnen met het zingen van mantra's: gewoon bij jouw thuis, wanneer het
jou uitkomt, via bijvoorbeeld je computer, smartphone of tablet.
Zing bijvoorbeeld mee met Liselotte Goed die je begeleidt met haar ukelele tijdens de mantra. Bron en meer info: https://www.yogaonline.nl/stijl/mantra/